上篇 内观自己，摆脱焦虑
大脑——一切问题的起源 / 3
第一节大脑：重新认识你自己 / 4
第二节焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节耐心：得耐心者得天下 / 18
潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31
第一节模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
元认知——人类的终极能力 / 49
第一节元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇 外观世界，借力前行
专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69
第一节情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
学习力——学习不是一味努力 / 85
第一节匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节关联：高手的“暗箱” / 104
第四节体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151
第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节“ 傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179
第一节心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205
第一节早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节运动：灵魂要想走得远，身体必须在路上 / 236
结语一流的生活不是富有，而是觉知 / 243
后记共同改变，一起前行 / 255
参考文献 / 259